♥•lovely-hwa菲妮莫屬•♥

其實產後掉髮是屬於一種休止期掉髮(舉凡營養不均、手術後、食用某些藥物後…等皆屬於此
一型態之落

髮)。
就中醫角度來說，產後掉髮屬腎虛，可多吃黑色食物，例如黑芝麻、帶殼薏仁、黑麥汁、魚湯、雞

精、紫米、紫蘇等，建議每餐可選吃1到2種黑色食物，持續吃到感覺落髮情況好轉為止。 如果媽咪常吃外

食，營養攝取不均衡，可以搭配活力mama血紅素鐵含豐富的鐵質及紐萊特孕維他B群幫助適量補充。除此

之外，保持心情愉快、睡眠充足也是維持頭髮健康的不二法門哦！

另外以下提供您參考可改善產後掉髮問題~~

1、綠色蔬菜：綠色蔬菜中的堿性無機鹽（鈣、鎂、鈉、鉀等）含量高，可中和體內不利於頭
發生長的

酸性物質，並使之成為無毒性物質排出體外。可選食冬瓜、蘿蔔、大白菜、菠、
藕等，黃豆制品、香菇、

黑木耳、猴頭菇等也有益。

2、水果：如櫻桃、蘋果、大棗等。

3、動物性蛋白質：魚、家禽、瘦豬肉含豐富的蛋白質，但不宜過量食用，因它們屬酸性物

質，血液呈酸性狀態，將妨礙皮膚和頭發的健美。

4、進食易消化的高蛋白質、低脂肪、高維生素和富含鐵質的食物。

除此之外，還應注意保持樂觀情緒，適當進行體育鍛煉，避免暴曬等哦
不過這種產後掉髮的情形是會恢復

的！一般在產後6個月後，頭髮的比例會逐漸恢復，6-12月內便能夠回復至原來的髮密度，也因此請各位媽

媽們放心不用太煩惱，因為精神壓力本身也會造成過度掉髮的現象喔！

但要特別提醒的是，若您過度掉髮

的期間超過一年，則建議您至皮膚科門診接受檢查，看看是否有其他造成落髮的原因。

◎生長期（ANAGEN）也稱成長型活動期

生長期可持續4-6年，甚至更長，毛髮呈活躍增生狀態，毛球下部細胞分裂加快，毛球上部細胞分化出皮

質，毛小皮；毛乳頭增大，細胞分裂加快，數目增多。原不活絡的黑色素長出樹枝狀突，開始形成黑素

。

◎退行期（CATAGEN）也稱萎縮期或退化期

為期2-3週。毛髮積極增生停止，形成杵狀毛，其下端為嗜酸性均質性物質，周圍繞呈竹木棒狀。內毛根鞘

消失，外毛根鞘逐漸角化，毛球變平，不成凹陷，毛乳頭逐漸縮小，細胞數目減少。黑色細胞推失去樹枝

狀突，又呈圓形，而無活性。

 
◎休止期(TELOGEN)又稱靜止期或休息期

為期約3個月。在此階段，毛囊漸漸萎縮，在已經衰老的毛囊附近重新形成1個生長期毛球，最後舊發脫落

，但同時會有新髮長出再進入生長期及重複週期。在頭皮部9%-14%的頭髮處於休止期，僅1%處於退行期，

而眉毛則90% 處於休止期。

毛髮處於生長周期中各期的比例隨部位不同而異。

毛髮生長速度由快而慢而停 止，此段時間稱生長期，生

長期約2到6年；之後停止生 長約半年，稱休止期；然後開始脫離毛孔，兩週後掉落 ，稱脫落期。毛髮脫落

後新生髮又開始長出。由生長期 而休止期而脫落期，謂一生命周期。一般人毛髮平均生 命周期大約1200

天。